[...] juz nie patrzyłem ile miałem tam pozakładane, robiłem do odcinki Nadprogramowo 4 serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy jakieś 50+ kg x 15 Dieta : po siłowni maka zaliczyłem, oczywiście wszystko z bilansu odejme tak żeby wyszło 4 tyś kcal itp.. Strasznie długo zeszło, cardio nie zrobiłem [...]
I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]
[...] 12, 10,10 Uginanie przedramion ze sztanga lamana 35kg. 3S x 8powt Uginanie przedramion z gryfem wyciag dolny 3s x 10 I to tyle, przerwy między seriami nie byly dłuższe jak 40s i tak jak pisalem skupienie sie na technice. Dieta , zbilem wegle do minimum w dnt bedzie nic praktycznie w dt okolo 100-150g zalezy jak bede sie czuł. Ot co cala [...]
klata jest troszke pocieta ale nie widac bo jak mowilem chvjowe swiatlo :D skoncze redu to wrzuce lepsze foty Marian bralem nolvadex chyba z 3 miesiace troche pomoglo ale i tak sa wieksze ale odkrylem dziwny sposob na nie gdy na czczo na j/nj wypije zielona herbete to znika a gdy zjem duzo tluszczy to wtedy wielkie jest ide zjesc pierwszy [...]
Zawodnicy sportow walki gadki maja duzo inne niz sportowcy innych dyscyplin. To czesto takie pieprzenie jak przed "szkolna solowka". Normalka, ja juz od dawna nie pasjonuje sie tym co mowia, wrecz przeciwnie. Nim mniej mowia, tym lepszy efekt na mnie wywieraja(Mirek,Fiedzia). Co do stojki Fedora to jest ona bardzo oryginalna, niezwykle [...]
[...] A tak, zmarnował wielką szansę. Mnie natomiast w dalszym ciągu intryguje Shogun i w dalszym ciągu...nie mogę się do niego przekonać. On ma rzadko spotykane przymioty, takie jak otwarty umysł i pewna elastyczność podczas walki. Gość reaguje na styl przeciwnika i na sytuację i w zależności od tego, co się dzieje, zmienia sposób walki. W tym [...]
[...] bedzie dla Ciebie, jesli przestaniesz czytac te wszystkie glupoty (przepraszam za dosadnosc), ktore wypisuja co poniektore panie na forach dla mlodych mam. Zapytasz pewnie, jak to? Przeciez dziecko bedzie bolal brzuszek, bedzie mialo kolki, jesli mama bedzie jadla „niebezpieczne” potrawy. Bzdura! Wezmy taka przykladowa fasole [...]
[...] JAKI CELUJEMY:lekka krata 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety brak. Trening: 4x w tygodniu na siłowni codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:- 11. STAZ TRENINGOWY: 5 miesięcy 12. BUDŻET: [...]
[...] / NAPOJE ENERGETYCZNE: raczej słaba, musiałbym dużo wypić żeby mnie pobudziło 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam dokupić BCAA Xplode i może jakiś spalacz. 11.STAŻ [...]
[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 162cm 3. CZAS REDUKCJI; do uzyskania zadowalajacego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w szczegolnosci okolice brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest dosc dziwna poniewaz generalnie staram sie spozywac tylko bialko…. Powod? Mam [...]
[...] kawa z mlekiem albo herbata przekaski to glw owoce jablko, grapefruit, pomarancze, truskawk obiad salatka ze swierzych warzyw, tunczyk lub mieso z kurczaka lub jajka jak jestem glodna zjadam kolejna porcje owocow, lub np parowki jak mam napad na slodkie platki owsiane z woda, odtluszczonym naturalnym kakao i slodzikiem. Mam czasem napady [...]
[...] w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : codziennie 1h dziennie robie rowerek ( w niedługim czasie chce do tego dołączyć skakanke ) [...]
[...] dużo lepiej na ćwiczenia siłowe). Dieta ok. 1400 kcal, generalnie bardzo zdrowo, staram się trzymać low carb, ale rzadko udaje mi się dostarczyć 2g białka na kg. Wrzucić jakąś odżywkę, żeby dojść do tej wartości? Próbowałam ostatnio ze Sciteciem, ale dostałam trądziku jak nastolatka (nigdy wcześniej na żadne pożywienie tak nie reagowałam, [...]
no tak, ale CZY Ty w seriach rozgrzewkowych jedziesz za duzo powtorzen, przez co tracisz potencjal do wykorzystania w serii glownej jak wygladala rozgrzewka? PS wioslowanie: wersja w opadzie ma byc latwiejsza, ale glownym powodem jej "latwosci" jest to ze chcac-niechcac jakies ruchy tulowiem dojda... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-04-04 [...]
Danones - ten plan treningowy co wypisałam, to bardziej "kiedy mogę ćwiczyć" bo to zależy od pracy mojego mężą, ale wiem, że nie dam rady ćwiczyć częściej jak 3 razy w tygodniu, a nawet bym się skłaniała do dwóch razy, bo mi dziecko czasem niezłe cyrki odstawia i tylko przy mnie się uspokaja. U taty jest spokojny jak go nosi, a codziennie mu nogi [...]
[...] nerki w grudniu (ok. 150 str. w I) i samą wątrobę w kwietniu - wpisów nie mam i efekt wagowy marny, bo zrobiłam lajtowo, ale wyhamowałam tym łaknienie powielkanocne :-) Teraz jest bardzo dobry czas na czyszczenie. Są tanie warzywa i owoce jagodowe :-)) Zimą jest dużo trudniej. Rób, jak coś Ci wpadło na wyjeździe, to akurat zniwelujesz ;-)
[...] bo spadam z piłki.. mam nadzieję, że tak jest ok. 3a. to mi idzie coraz lepiej :) 3b. a tu jestem cienias 4a. - czy mogę zamienić hantle na sztangę? Bo się kolebię i jak się przekolebię to się może skończyć źle :-PP 4b - tu też będę próbować jednak sztangę. Odebrałam wyniki wątrobowe są ok, morfologia krwi też git. A tarczyca to nie wiem, [...]
Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]
14.11 julcziik Wydaje mi się, że aktualnie raczej niczym się nie stresuję zbyt mocno więc musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także [...]
gienus12 - mass and strenght
